jak podniesc

wg mnie jest "szal" , bo bralem tylko w dni treningowe a w dodatku bardzo mala ilosc :) ale nie wiem , mam 2-gi cykl i zobacze , jak bedzie teraz :> Co do masy to sie zgodze , przede wszystkim kalorie , kalorie i jeszcze raz kalorie ^^ (ale nie zapominajcie o duzej ilosci bialka w posilkach :P) A czy jest szansa podniesc swoj max [...]

[...] cykl kreatyny efekty dzis biceps 36cm staz, 1,5 roq z przerwami blablabla j/w rekord: 115kg odzywki: 2 tygodnie temu zazczelem drugi cykl kreatyny, mega caps monohydrate jak ktos nie wierzy, moge komus wyslac fote na majla, nie bede sie pokazywal na forum ;] pozdrawiam edit: zapomniale wieq podac, obecnie 17 lat, przy rekordzie 110 mialem 16, [...]

post niebezpiecznie i niepotrzebnie odbiega od tematu, czas zawrócić go na właściwe tory Jodan nie pyta o preferencje przeciętnej Polki, pyta jak prowadzić udany business omówmy to na przykładzie, będzie prościej w mojej okolicy na przestrzeni ostatnich pięciu lat powstało kilka prywatnych fitness klubów i siłowni żadna z tych nowopowstałych nie [...]

[...] Ci jeszcze raz. Po treningu (szczegolnie aerobowym) musisz uzupelnic braki glikogenu w miesniach, czyli musisz podniesc poziom cukru, czyli musisz dostarczyc organizmowi jakichs weglowodanow prostych. Mozesz to zrobic jedzac TUZ po treningu odzywke weglowodanowa (carbo) lub 50g wafli ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko poza carbo [...]

[...] mistrz T.J. Dillashaw (17-4 MMA, 13-4 UFC) będzie następny w kolejce. Inny były mistrz w wadze koguciej, Henry Cejudo (16-2 MMA, 10-2 UFC), również rozpoczął rozmowy po tym, jak zakończył swoją quasi-emeryturę na początku tego miesiąca. Aldo wyraził swój niesmak wobec obu tych opcji. Skrytykował Dillashawa za oblany test antydopingowy, który [...]

[...] sukcjesu + 20% to trening (interwały) + 10% ti suple! Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd. Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą. A propos supli Chcesz zacząć od bardzo mocnego spalacza, uważam, że nie jest to [...]

armi: a mi wlasnie umiejetnosc uderzania wydaje sie mniej przydatna przy zaczepce kilku typow, uderzen musisz wyprowadzic jakas ilosc zeby sie typa pozbyc, a ze nikt nie bedzie czekal na swoja kolej to moze byc ciezko pozbywac sie kolesi jeden za drugim, no chyba ze masz strzal ktory od razu powala, ale to nie jest latwe(chyba ze mam zboczenie z [...]

13 tydzien juz jestem na redukcji . Od poczatku czerwca chce wejść na zero tylko jak od tego zaczac , podnieść po 400 kcal w dnt i dt ??

a jeszcze takie trochę na inny temat jeśli nie daje rady przejeść węgli to mogę tłuszcze podbijać ? Ważę teraz 81kg a jem koło 100-120 g tłuszczy?? Jeszcze chciałem zapytać jak można podnieść naturalnie poziom testosteronu?? Słyszałem że witaminy i minerały trochę tam podnoszą niby.

[...] ogranicza to, że trzeba z nim sięgnąć po drugi ciężar. W drugim ciężarze ogranicza to, że trzeba trzymać pierwszy ciężar :-) dodatkowo jeszcze trzeba drugi podnieść - czyli uginanie na bicka, albo jakiś bardziej dynamiczny element - zarzut.. Ciężka sprawa generalnie :-D Ciekawe jak to się będzie miało do Waszych maksów w wyciskaniu nad głowę :-)

Nie wiem, czy Panteon mi to uzna, bo powinnam podnieść pierwszy ciężar z ziemi, ale zapomniałam przez to kamerowanie nominałów... ale jak trzeba to powtórzę :-) gorzej, bo nie mogę opanować podrzuty drugiego hantla od klatki w górę, żeby pierwszym nie zarobić w głowę... próbowałam różnych wariantów i póki co mi nie wychodzi...

[...] nawiązaniu do pamięci mięsniowej, to moje filmiki z listopada zeszłego roku: https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Nie wiem jak z "wytrzymałością" i ile razy bym 32 tak pocisnął, ale 36kg na obie strony powinno pójść (dzisiaj 32kg poszło na lewą i prawą spokojnie). Patrząc na technikę - złapanie [...]

Nie było instruktażowego filmu.. Tylko przykłady wykonania :-) Racja ale i tu i tu wykonanie musi być poprawne. Jak się uda podnieść to ocenisz po swojemu. Teraz to już dla mnie zabawa a nie walka o miejsce.

Wychodzi wiec na to,ze z clenem moge sie powstrzymac,jesli dobrze rozumiem,a clomid tak jak pisaliscie wczesniej,czy tak?Kreatyne juz wczesniej bralem kilkakrotnie i na mnie raczej nie dziela,jesli juz ,to sladowo.Moze przez to,ze pierwszy cykl kreatynowy zrobilem bodajze w drugim miesiacu treningu,kiedy organizm rozwijal sie bez wspmagania.Wiecie [...]

Znalazłem coś takiego o odnowie biologicznej: FIZYKOTERAPEUTYCZNE METODY ODNOWY BIOLOGICZNEJ Do grupy tej należą różnego rodzaju zabiegi restytucyjne i hartujące jak : masaż, wanna, sauna, kąpiele mineralne, rozgrzewające i natryski. 1. Natryski – deszczowy i płaszczowy na całe ciało stosuje się bezpośrednio po każdym treningu. O ile [...]

[...] i tak dla lepszego uderzenia trzeba bedzie podniesc dawke okresowo. po prostu te 300c5d stanie sie twoim naturalnym poziomem tescia (ze wszystkimi tego zaletami i wadami) i jak bedziesz chcial poczuc mocniejsze szarpniecie, to trzeba bedzie dolozyc do pompki. ale moim zdaniem mozna leciec spokojnie 500mg/tydzien (czy ile tam zalozysz, ale raczej [...]

[...] rzeczy napiszesz ,że no sory, ale musze ci odpisać... który to raz się kłócimy :)przestałem liczyć po 50 :):):) "tylko mi nie mow ze na km tez sie tak trenuje bo wiem jak tam jest poniewaz bylem jak dla mnie parodia" - BREGALAD A ILE CZASU TY TRENOWAŁES ZE TAK WSZYSTKO WIESZ? GRATULUJE CI ZE TRENOWALES W KAZDEJ SEKCJI W POLSCE NAWET U [...]

[...] przez ten tydzień zauważyłem sporą poprawę w sylwetce dlatego też dzisiaj to dojedzenie aby podnieść troch przemianę materii i nadrobić straty w kcal,od jutra zwiększe tylko ilość białka z 3g/kg do 3,3g/kg to tyle jak na razie A zapomniałbym zaliczyłem kolejny przedmiot praktycznie bez nauki Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-10 22:12:14

Offca};-) wiesz, że nie wstanę na 6 rano%-) ale co ma wisieć nie utonie:-) -------------------------------------------------------------- Jak już formalności wyjaśnione;-) to czas na wątpliwości %-) Szczegółowo: 1. Podciąganie/opuszczanie - gdyby nie kolega to skończyłabym na invertach%-) w każdym razie sądzę, że bardziej się kolega zmęczył [...]

[...] powinnam zaczac 47,5 kg ,druga 52,5 i w trzeciej walczyc o progres czy lepiej pierwsza 52,5 kg ,druga 52,5.... i trzecia pasc i sie nie podniesc %-)... i w trzeciej progres ?Czy starac sie wykonac 3 x52,5 kg i jak sie uda to dopiero na kolejnym treningu walczyc w trzeciej serii o progres ? Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-03 16:48:54